Waar dient een roeitrainer voor? Welke spieren helpt het te versterken?

Tegenwoordig trekken fitnesscentra een zeer gevarieerd publiek aan. Sommigen zijn op zoek naar een droomlichaam, anderen willen in vorm komen... de doelen en gebruikte apparaten verschillen van gebruiker tot gebruiker. De roeitrainer is een van de meest gebruikte machines. Het lijkt u interessant, maar u weet niet of het bij uw doel past?

In dit artikel zullen we ons richten op de roeitrainer, het nut ervan en de belangrijkste spieren waarop het invloed heeft. Waar dient een roeitrainer voor? Dat gaan we nu bekijken.

Waar dient een roeitrainer voor?

Onder de veelzijdige fitnessapparaten heeft de roeitrainer een speciale plaats in het hart van sporters. Het is een cardio-trainingsapparaat waarmee de bewegingen van het roeien perfect kunnen worden uitgevoerd. Het is een onmisbaar fitnessapparaat vanwege zijn vele voordelen.

Wat uw doel ook is, of het nu gaat om in vorm komen, gewichtsverlies, onderhoud van het cardiovasculaire systeem of spierontwikkeling, het gebruik van een roeitrainer kan effectieve resultaten opleveren als u het goed aanpakt. Het apparaat activeert ongeveer 90% van alle spieren in het lichaam, zowel boven- als onderlichaam, met uitzondering van de borstspieren. De roeitrainer is een ideaal hulpmiddel voor zowel beginners als ervaren atleten.

Bovendien verbruikt de gebruiker van de roeitrainer enorm veel energie. Een goede sessie kan gemiddeld 580 tot 680 calorieën per uur verbranden. Het maakt niet-traumatische bewegingen voor de gewrichten mogelijk, wat het risico op blessures beperkt, ongeacht de leeftijd en het geslacht van de gebruiker. Natuurlijk is het ideaal om advies te vragen aan een professional voordat u begint, om de juiste reflexen te hebben en de roeitrainer veilig te gebruiken.

Veelgestelde vragen over de roeitrainer

De roeitrainer is dus een compleet en zeer effectief fitnessapparaat voor het trainen van het hele lichaam. Ervaren gebruikers zullen het hier niet mee oneens zijn. Maar concreet, welke spieren kunnen het meest effectief worden getraind? Hier volgt een reeks antwoorden op vragen die men zou kunnen hebben.

Versterkt de roeitrainer de rugspieren?

Ja. De roeitrainer helpt bij het versterken van de rugspieren, het is zelfs veel effectiever voor het trainen van de rug dan bijvoorbeeld hardloopoefeningen. De effectiviteit op de rugspieren hangt echter grotendeels af van de houding van de gebruiker tijdens de oefening. Hiervoor moet u een perfecte zithouding aannemen. Vervolgens moet u tijdens de trekoefeningen de rug goed aanspannen en dan voorwaartse en achterwaartse armbewegingen maken die de romp meenemen in hun kielzog. De belangrijkste spieren die worden gebruikt zijn de latissimus dorsi, de rhomboïden (tussen de wervelkolom en de schouderbladen) en de trapezius (op de rugspier). Maar bij een slechte houding of verkeerde manipulatie kan het pijn in de rug veroorzaken. Als u een beginner bent, is het beter om advies te vragen aan een professional.

Traint de roeitrainer de buikspieren?

Het gebruik van de roeitrainer is dubbel voordelig voor de buik. Ten eerste maken de buikspieren deel uit van de spieren die zwaar worden belast door het apparaat. Ten tweede helpen roeioefeningen bij het verbranden van veel calorieën, wat kan helpen bij het verwijderen van buikvet. Dus ja, de roeitrainer kan helpen bij het verkrijgen van goed gedefinieerde buikspieren.

Hoe zit het met de benen en armen?

Of het nu gaat om de deltaspieren (gelegen bij de schouders), de triceps of de biceps, de armspieren werken enorm tijdens het gebruik van een roeitrainer. De armen worden voortdurend belast door de herhaalde bewegingen van de polsen naar het lichaam en die van de ellebogen. Hoe beter de kwaliteit van het remsysteem, hoe beter het resultaat.

Het onderlichaam wordt ook belast. De heen-en-weer bewegingen hebben een aanzienlijke impact op alle beenspieren, van de bilspieren tot de quadriceps en de hamstrings. Maar om effectiever te zijn, moeten de bewegingen goed worden uitgevoerd.

Concluderend is de roeitrainer een compleet apparaat dat vrijwel alle spieren in het lichaam traint. Het is gunstig voor alle gebruikers, ongeacht hun expertiseniveau en geslacht. Het is perfect voor het verliezen van vet en het verminderen van cellulitis. Of het nu gaat om professioneel gebruik of persoonlijk gebruik thuis, Care Fitness biedt een gevarieerd assortiment roeitrainers, met verschillende configuraties en prijzen. Er is voor ieder wat wils!