5 goede redenen om in de winter in vorm te komen
Zodra de eerste koude dagen aanbreken, wordt het moeilijk om te sporten. Het is meestal donker als je het huis verlaat, maar ook als je 's avonds thuiskomt. En in het weekend kunnen de lage temperaturen en het gebrek aan zonlicht ontmoedigend zijn! Hoewel het niet gemakkelijk is om in de winter regelmatig te blijven bewegen, zullen deze 5 goede redenen u van gedachten doen veranderen en u de nodige motivatie geven om te blijven sporten!
U verbrandt meer calorieën als het koud is
Het beoefenen van sport in de winter zou meer calorieën verbranden dan tijdens de zomerperiodes. Een effectiviteit die een echte bron van motivatie kan zijn voor iedereen die aarzelt om in de winterperiode aan lichaamsbeweging te doen. Kou heeft het vermogen om uw lichaam te stimuleren, dat meer calorieën zal verbruiken om u op te warmen. Dit wordt verklaard door de versnelling van uw metabolisme: cellen zetten meer energie om in warmte en uw lichaam zal dus harder werken. Zo zal uw trainingssessie effectiever zijn en uw gewichtsverlies bevorderen.
U verhoogt uw hartslag
Sporten in de kou zal uw hartcapaciteit versterken. In de winter probeert het lichaam zijn interne temperatuur, die vrijwel constant 37°C is, te handhaven en tegelijkertijd de bloedcirculatie te bevorderen. Zo zal het hart sterker worden en meer bloed pompen bij elke hartslag. Opgemerkt moet worden dat in een omgeving met lage temperatuur de hartcapaciteit toeneemt en de spiercellen zich vermenigvuldigen. Aangepaste sportsessies zullen u helpen uw hart te versterken en uw lichaam beter te laten omgaan met aanhoudende inspanningen en stress van het dagelijks leven. Uw hart zal zo sterker en gezonder worden, waardoor het minder vatbaar zal zijn voor hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
U versterkt uw immuniteit
Sporten in de winter stimuleert het immuunsysteem, wat u beschermt tegen virussen en bacteriën die in dit seizoen welig tieren. Het beoefenen van sport verhoogt het aantal witte bloedcellen in het bloed en het lymfesysteem. Deze bloedcellen spelen een essentiële rol in de immuniteit. Sporten in koud weer kan u ook in een betere stemming brengen, omdat kou een stimulerend effect heeft. En omdat uw lichaam harder zal werken om zijn temperatuur te handhaven, zal de hoeveelheid geproduceerde endorfines ook toenemen.
U tankt vitamine D
Vitamine D is een geweldige bondgenoot voor een robuust lichaam, spierversterking en botconsolidatie. De frisse winterlucht heeft een stimulerend effect, vooral wanneer deze gepaard gaat met opklaringen, waardoor u kunt genieten van enkele zonnestralen. De tijd die u doorbrengt in natuurlijk licht kan u zelfs in de winterperiode goed doen, daarom is het belangrijk om buiten te sporten zodra het weer het toelaat. Buiten bewegen zal u ook helpen gezond te blijven en speelt een belangrijke rol bij uw botevenwicht.
U wordt minder gevoelig voor kou
Hoewel het niet vanzelfsprekend is om in de winter te sporten, is het zeker mogelijk om eraan te wennen en er plezier in te vinden. U hoeft niet te streven naar dezelfde prestaties als u gewoonlijk levert en u kunt uw doelen aanpassen aan de weersomstandigheden. U kunt zich dus concentreren op de intensiteit van de geleverde inspanningen in plaats van op de duur van de training of de afgelegde afstand. Tot slot is het essentieel dat u perfect gehydrateerd blijft: hoewel het dorstgevoel in de winter minder is, helpt drinken voor, tijdens en na de sessie om uw prestaties te optimaliseren en een optimale lichaamstemperatuur te behouden van begin tot eind.
En als het regent en u echt niet naar buiten kunt, hoeft u uw training niet op te geven! Bij Care Fitness vindt u alle fitnessapparaten en krachttrainingsapparatuur die u nodig heeft om uw fitnessdoelen te bereiken, in het comfort van uw eigen huis! Met deze apparatuur kunt u uw eigen fitnessruimte samenstellen en in de winter in vorm blijven, zelfs als zware sneeuwval u verhindert naar buiten te gaan!