Vind het fitnessapparaat dat bij u past
Alles over de stepper
De stepper is misschien wel het meest toegankelijke en eenvoudig te gebruiken apparaat, vooral omdat het ondanks zijn kleine formaat het hele onderlichaam traint. Er zijn 2 types steppers:
- de mini-stepper, ideaal voor het verstevigen en vormen van het onderlichaam voor occasioneel gebruik. Sommige modellen zijn uitgerust met handgrepen om ook de armen te trainen en een teller toont de oefentijd, verbrande calorieën, aantal stappen per minuut en het totaal;
- de professionele stepper, uitgerust met een stuur voor comfortabel gebruik, die een grotere bewegingsamplitude biedt (meer dan 50 cm staplengte). Het is geschikt voor beginners en gevorderden, en is bovendien voorzien van een boordcomputer en magnetisch weerstandssysteem. Het biedt een echte cardiotraining, vergelijkbaar met een crosstrainer of loopband.
De voordelen
De stepper is gemakkelijk op te bergen en neemt de minste ruimte in van alle fitnessapparaten. Het verstevigt en versterkt billen, adductoren, abductoren, quadriceps en kuiten. Bovendien traint het de ademhaling en het hart tijdens aerobe inspanning.
De nadelen
Het gebruik van de stepper blijft veeleisend: het is moeilijk om lange sessies vol te houden. De grote impact op de kniegewrichten kan contraproductief zijn. De stepper is dus geschikt voor u als u van plan bent deze te gebruiken als aanvulling op een andere sportactiviteit, om uw benen te verstevigen en te verfijnen.
Alles over de roeitrainer
De roeitrainer of rowing machine biedt een complete en intensieve training. Door de beweging van roeispanen na te bootsen, wordt het hele lichaam getraind. Armen, benen en rug werken gelijktijdig. Er zijn 3 types roeitrainers:
- de roeitrainer met centrale trekkracht, zeer populair, geschikt voor intensief en regelmatig gebruik. Het is ontworpen voor een uniforme heen-en-weer beweging op een symmetrische as. De beweging wordt niet geleid, dus het is aanbevolen voor gevorderden of mensen met een groot postuur;
- de Scandinavische roeitrainer (verticale trekkracht), bestaande uit 2 riemen, die een geleide rechtlijnige beweging mogelijk maakt. Het is daarom geschikt voor beginners of mensen met een klein postuur;
- de Latijnse roeitrainer (horizontale trekkracht), waarbij de beweging gekruist wordt ter hoogte van de benen. Omdat de beweging geleid wordt, is deze ook geschikt voor beginners.
De roeitrainermodellen verschillen in hun remsysteem (of weerstand) dat altijd instelbaar is. Een model met een zwaarder vliegwiel biedt betere roei-ervaring. De modernste roeitrainers zijn uitgerust met een console en zijn verbonden om trainingen te programmeren en te volgen via een smartphone-app.
De voordelen
Roeien biedt een complete spiertraining en de inspanning van het roeien zorgt voor een zeer goede cardiotraining.
De nadelen
De roeibeweging moet worden beheerst om blessures te voorkomen bij mensen met een niet-gevorderd sportniveau. Omdat roeien een veeleisende activiteit is, zijn de sessies daarom vrij kort.
De roeitrainer is het ideale fitnessapparaat als u daarnaast hardloopt of zwemt. Kies wel een model met een comfortabele zitting om een slechte houding te voorkomen.
Alles over de crosstrainer
De crosstrainer biedt een complete training die zowel armen als benen traint. De modellen verschillen in afmetingen en weerstand. Mensen met een groot postuur, of zij die het intensief willen gebruiken, zullen de voorkeur geven aan robuustere modellen met een vliegwiel van 18 kilo of meer.
De verschillende types crosstrainers onderscheiden zich door hun remsysteem:
- handmatig voor occasioneel gebruik of om weer in vorm te komen;
- magnetisch voor regelmatig gebruik of een gewichtsverlies programma;
- elektromagnetisch voor intensief gebruik of optimale prestaties.
De voordelen
In tegenstelling tot alle andere fitnessapparaten veroorzaakt de crosstrainer geen impact op de gewrichten. Het maakt het nog steeds mogelijk om meer dan 80% van de spieren in het lichaam te trainen. Het is dus een ideaal cardiotrainingsapparaat.
De nadelen
De crosstrainer kan veel ruimte innemen, maar er zijn opvouwbare modellen die gemakkelijk op te bergen zijn. Wat uw doel ook is, de crosstrainer kan eraan voldoen: kies simpelweg een model dat bij uw behoeften past.
Alles over de loopband
De loopband is een must in sportscholen. Het reproduceert buitenrennen met weliswaar minder voortstuwing, maar zonder de nadelen van het weer. Loopbanden verschillen vooral in gewicht, grootte en maximale snelheid. Sommige zijn opvouwbaar en besparen ruimte. De modernste zijn verbonden, waardoor je je trainingen kunt volgen op je smartphone.
De voordelen
De loopband biedt een zeer goede hardlooptraining en traint de beenspieren. Je bereikt ook goede cardiotraining prestaties en de geïntegreerde programma's zijn echte coaching om de sessies te structureren.
De nadelen
De trillingen van de loopband kunnen storend zijn en de impact is verminderd, maar nog steeds aanwezig. De oefening is over het algemeen zwaarder dan buiten: het ter plaatse bewegen kan vermoeiend en saai worden.
De loopband is dus ideaal voor u als u een fervent hardloper bent en het hele jaar door wilt trainen.
Alles over de hometrainer
Er is een grote verscheidenheid aan hometrainers op de markt, zowel rechtop als semi-liggend. De meest populaire is natuurlijk de spinningfiets, ook wel bikingfiets genoemd. Er zijn ook opvouwbare modellen voor meer gemak en connected modellen voor meer interactie.
De voordelen
De hometrainer draagt bij aan de spieropbouw en het verstevigen van de benen. Het traint ook de buikspieren en verfijnt het onderlichaam.Onder zijn aerobe vorm helpt het fietsen op de hometrainer om het hart te versterken.
De centrale console heeft over het algemeen verschillende geïntegreerde programma's om de oefeningen te variëren.
De nadelen
Statische training kan saai worden. Bovendien, omdat het niet alle ledematen traint, moet het gebruik van de hometrainer worden aangevuld met oefeningen op een krachtbank.
De hometrainer is perfect voor u als u uw figuur wilt verfijnen of uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren.
