Deltoid press – CARE - intensive line

Gebruik:

• Stel de weerstand in: Pas de gewenste belasting aan door gewichtsschijven te plaatsen op basis van uw fysieke conditie en doelen. Begin met een gematigde belasting die uitdagend is maar die u in staat stelt de oefening goed uit te voeren. U kunt de weerstand verhogen of verlagen naar behoefte.

• Neem plaats: pas de hoogte van de zitting aan met behulp van de gele pin, zodat de handgrepen op schouderhoogte zijn wanneer u zit. Ga op het apparaat zitten, met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten plat op de grond. Zorg ervoor dat uw knieën een hoek van 90 graden vormen wanneer u zit, en dat uw bovenarmen parallel zijn aan de grond. Vergeet niet uw buikspieren aan te spannen voordat u met de beweging begint om een correcte houding tijdens de oefening te behouden en het lichaam te stabiliseren.

• Begin de oefening: pak de handgrepen vast, met de handpalmen naar buiten gericht en de ellebogen gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden. Duw de handgrepen gelijktijdig omhoog, ver boven het lichaam uit door de armen volledig te strekken zonder de ellebogen te vergrendelen om blessures te voorkomen. Houd de beweging gedurende de hele oefening onder controle. Adem uit tijdens het uitvoeren van de beweging.

• Terugkeer naar de startpositie: laat de beweging langzaam los om de handgrepen terug te brengen naar de startpositie. Houd de beweging onder controle en laat uw armen nooit plotseling los, wat blessures zou kunnen veroorzaken. Adem in tijdens de neergaande beweging.

• Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen en sets.

Doelstellingen:

• Schoudersontwikkeling: de deltoid press richt zich voornamelijk op de drie bundels van de deltaspieren: de voorste bundel (voor), de middelste bundel (midden) en de achterste bundel (achter). Oefeningen op de press maken het mogelijk om deze spieren effectief te versterken en te ontwikkelen, wat resulteert in mooi ronde schouders en een goed gedefinieerde bovenkant van het lichaam.

• Esthetiek: goed ontwikkelde schouders verbeteren het esthetische aspect van het bovenlichaam. De deltoid press draagt bij aan het creëren van een evenwichtiger en beter geproportioneerd fysiek door breedte en definitie toe te voegen aan het schoudergebied.

• Functionele schouderkracht: de deltoid press maakt het mogelijk om de kracht en stabiliteit van het schoudergewricht te verbeteren. De deltoid press betrekt verschillende spiergroepen bij de oefeningen, waaronder: de deltaspieren, de trapezius, de triceps en de rompstabilisatoren. De training op de krachttrainingsmachine verbetert de mobiliteit, kracht en kracht van het bovenlichaam, wat gunstig is voor alle dagelijkse en sportieve activiteiten, met name de volgende bewegingen: tillen, duwen, heffen, werpen, enz.

• Blessurepreventie: het versterken van de deltaspieren kan extra ondersteuning en stabiliteit bieden aan het schoudergewricht. Door de kracht en functie van de omliggende spieren te verbeteren, kan het helpen het risico op bepaalde schouder blessures en letsels te verminderen, zoals: ontwrichting, impingement of instabiliteit van de schouder, die zeer pijnlijk en belemmerend kunnen zijn in het dagelijks leven.

• Schouderevalidatie: de deltoid press kan worden gebruikt als onderdeel van een revalidatieprogramma voor mensen die herstellen van bepaalde schouderblessures of -operaties. Onder begeleiding van een gezondheidsprofessional of gekwalificeerde trainer kan de oefening bijdragen aan het herstellen van kracht, bewegingsbereik en stabiliteit van het schoudergewricht.

• Veelzijdigheid en aanpasbaarheid: de oefening kan gemakkelijk worden aangepast door het gewicht aan te passen, waardoor het kan worden aangepast aan verschillende fitnessdoelen en individuele behoeften. Dankzij de progressieve overbelasting kunnen gebruikers zich aanpassen aan de eisen van de oefening en blijven vorderen terwijl het risico op blessures of spanning wordt geminimaliseerd.

Kenmerken:

• De hoogte van de zitting kan gemakkelijk worden aangepast met behulp van de goed zichtbare gele pin op de machine

• De zitting heeft een verstelbare amplitude op 5 niveaus om de training aan te passen aan elke persoon, ongeacht zijn of haar lengte.

• Verkrijgbaar in twee kleuren: bordeauxrood/zilver of zwart/zilver

• Veiligheidssysteem: de machine wordt geleverd met 2 metalen pennen om de gewichten te vergrendelen en stabiliteit en veiligheid tijdens de oefening te garanderen.

• Gepersonaliseerde progressie: met vrije gewichten kunt u de belasting eenvoudig en nauwkeuriger aanpassen door verschillende gewichten te gebruiken, afhankelijk van uw krachtsniveau en persoonlijke doelen. Het is ook een uitstekende manier om in kleine stappen vooruitgang te boeken (gewichten < 3 kg), wat niet mogelijk is met vooraf bepaalde gewichten.

• Ervaren gebruikers: machines met vrije gewichten bieden meer bewegingsvrijheid dan een apparaat met geleide belasting. Machines met geleide belasting hebben een beperkte bewegingsuitslag en zijn veiliger voor beginners in krachttraining. Evenzo vereisen oefeningen op machines met vrije gewichten meer evenwicht dan een apparaat met geleide belasting. De quadriceps press doet een groter beroep op de stabiliserende spieren om een goede houding te behouden, en is daarom geschikt voor meer ervaren gebruikers.

• Het product wordt gemonteerd geleverd

• De professionele deltoid press is een veel voorkomende machine in sportscholen/fysiotherapiepraktijken en is bedoeld voor professioneel gebruik. Om de deltoid press correct te gebruiken, wordt aanbevolen om een sport-/gezondheidsprofessional te raadplegen voordat u begint. Zij kunnen u begeleiden bij de juiste techniek en persoonlijk advies geven op basis van uw doelen en capaciteiten.