De fitnessbank is een veel veelzijdiger apparaat dan het lijkt. Het kan namelijk worden gebruikt voor veel kracht-, spieropbouw- en cardio-oefeningen. Het kan alleen worden gebruikt, met een stang (voor bankdrukken), met halters of gewichten. Met de fitnessbank kun je de romp, borst, rug, schouders, armen, borst en buikspieren trainen.
Wat kun je doen met een fitnessbank?
Je zult snel merken dat de krachtbank een zeer veelzijdig apparaat is, dat weinig ruimte inneemt en dus ideaal is voor een thuisgym.
De verschillende soorten fitnessbanken, met of zonder rugleuning
Vlakke krachtbanken
Dit is het meest basale model dat niet verstelbaar is. Gemakkelijk te monteren en licht, dit eenvoudige maar effectieve apparaat biedt een breed scala aan oefeningen. Door zijn grote stabiliteit kun je met de vlakke krachtbank duw- en trekoefeningen doen met dumbbells, kettlebells, halters of weerstandsbanden. Oefeningen met lichaamsgewicht zijn ook mogelijk, inclusief bankdrukken en borst presses.
Verstelbare krachtbanken
Dit model maakt het mogelijk om de bank onder een specifieke hoek te kantelen. Sommige banken kunnen zelfs verder dan 180° gaan. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, een verstelbare fitnessbank zal je enorm helpen bij het aannemen van een goede houding. Het bevordert een betere uitlijning van de rug tijdens oefeningen. Maar het belangrijkste voordeel van dit type bank is de grote veelzijdigheid. Je kunt verschillende spieren targeten dankzij de kanteling. Mogelijke oefeningen zijn onder andere: bankdrukken met halters op 180°, schuine halter curls... Met een verstelbare bank kun je dezelfde oefeningen doen als met een platte bank en nog veel meer!
Olympische of professionele krachtbanken
Dit type bank is ontworpen om extreme belastingen te weerstaan. Ze zijn gemaakt van zeer sterke materialen zoals composiet staal. Het is de onmisbare bank voor alle powerlifting liefhebbers. Je vindt ze vooral in sportscholen vanwege hun hogere prijs.
Opvouwbare fitnessbanken
Als je maar weinig ruimte hebt voor je fitnessapparaat, dan is de opvouwbare fitnessbank een geschikte oplossing. De meeste modellen kunnen plat of schuin worden geplaatst. Na je training kun je hem eenvoudig opvouwen en onder het bed of in een kast schuiven. Er zijn ook opvouwbare olympische banken die een veel hogere belasting aankunnen.
Buikspierbankjes
Deze krachtbanken zijn ontworpen voor het trainen van de buikspieren op verschillende manieren, afhankelijk van de helling die je kiest. Ze hebben rollen waarin je je voeten kunt vastzetten tijdens je oefeningen. Het voordeel van een bank ten opzichte van buikspieroefeningen op de vloer is de grotere weerstand die je spieren ondervinden in een schuine positie. Je traint dus effectiever
Preacher curl banken of biceps banken
Zoals de naam al aangeeft, zijn deze banken ontworpen om de biceps te ontwikkelen terwijl ze een goede houding garanderen. Je armen rusten op een schuin oppervlak. De oefeningen worden dan uitgevoerd met een halter of dumbbells. Je traint ook andere spieren zoals:
- de polsbuigers
- de Brachioradialis
- de Biceps Brachii
Je vindt preacher curl banken in de meeste sportscholen.
Romeinse stoelen en hyperextensie banken
Deze twee soorten apparaten zijn bedoeld voor het trainen van de romp en onderrug. Ze zijn nuttig voor oefeningen zoals hyperextensies.
Criteria om rekening mee te houden bij het kopen van je fitnessbank
De prijs
Bij Care geloven we dat er geen goede of slechte prijs bestaat. Er zijn alleen goed en slecht gebruik! Sommige basisbanken die voor minder dan 60€ beschikbaar zijn, zijn perfect geschikt voor beginners. Daarentegen zouden deze zelfde modellen niet geschikt zijn voor intensief gebruik. Je moet dus je budget bepalen op basis van het gebruik dat je van plan bent en je doelen op lange termijn. Merk ook op dat de prijs varieert afhankelijk van de comfortaccessoires.
